비만도 계산기를 통해 다이어트 계획 세워보기

비만은 만병의 근원이라는 말이 있죠? 그만큼 건강과 직결되는 문제이기 때문에 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고있어요. 하지만 정작 자신이 얼마나 살이 쪘는지 정확하게 아는 사람은 많지 않아요.

그래서 준비했습니다. 내 몸무게 상태 알아보기! 그러려면 비만도 계산기가 필요합니다!

비만도 계산기로 어떻게 알 수 있나요?

네이버 검색창에 '비만도 계산기'라고 검색하면 나오는 비만도를 검색할 수 있는 화면이 나옵니다. 성별, 신장, 체중, 나이를 입력하면 BMI 지수를 알려줘요.

이 수치가 18.5 미만이면 저체중, 18.5~23 사이면 정상, 23~25 사이면 과체중, 25 이상이면 경도비만, 30 이상이면 고도비만으로 분류됩니다.

BMI지수로만 판단해도 되나요?

사실 BMI지수는 키와 몸무게만을 고려해서 나온 값이기 때문에 실제로는 체지방률 등 다른 요소들을 종합적으로 평가해야 해요. 예를 들어 근육량이 많고 지방량이 적은 운동선수나 모델 같은 경우엔 근육 무게만큼 몸무게가 많이 나가기 때문에 BMI지수가 높게 나올 수 밖에 없어요. 따라서 보다 정확한 신체 상태를 알고 싶다면 병원에서 체성분 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

체지방률이란 무엇인가요?

신체 구성 성분 중 지방이 차지하는 비율을 말해요. 남성은 15~20%, 여성은 20~25%가 정상범위이며, 이를 초과했을 때 복부비만이라고 합니다. 내장지방형인 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 성인병 발생 위험이 높기 때문에 주의해야 하며, 피하지방형인 경우 주로 엉덩이와 허벅지 쪽에 분포하기 때문에 하체 비만의 원인이 됩니다.

여성의 경우 사실 피하지방형인 경우가 많아서 남성보다 살 빼기도 조금 힘들고 빠지는 속도도 좀 느린 편이라고 합니다. 또 빼더라도 탄력적인 피부를 유지하기 위해서는 운동으로 근육을 만들어주는 것이 좋아요~

오늘은 간단하게 비만도 계산기와 관련된 내용들을 살펴보았습니다. 이제 본격적으로 겨울이가고 봄이 다가오고 있어서 그런지 주변에서도 다이어트를 하는 사람들이 많아졌습니다. 무작정 굶어서 빼는 방법보다는 체계적인 계획을 세워서 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 다이어트의 시작, 일단은 비만도 계산기를 통해 나의 현 모습과 상황을 다시 한번 체크하고 현명한 방법으로 모두 열심히 노력하셔서 원하는 몸매 만드시길 바랍니다.